肝脏是我们人体中重要的一个部分，作为人体的代谢、排毒器官，在经过一晚上的工作后，早上比较“脆弱”，稍有不慎就会造成损伤。

但肝脏是一个沉默的器官，受到伤害时不会有明显的“提示”，所以就没办法第一时间发现它的异常。大家都知道喝酒伤肝，但是你不知道的是，晨起的一些习惯比喝酒还伤肝。

易伤肝的五个晨起坏习惯

早上起床不喝水

身体的大部分毒素，都需要经过肝脏代谢来排出体外，而在代谢毒素这个过程中，身体会通过呼吸和体液流失一部分水分。

所以，早晨醒来后需要喝一杯水补充流失的水分，可加快体内血液循环，使肝脏代谢的垃圾快速排出体外，减少毒素对肝脏带来的伤害。

饿着肚子不吃早餐

胆汁由胆囊分泌，是高度浓缩的液体，用于消化食物。如果不吃早餐，胆囊一夜分泌的胆汁就排不出去。就会沉淀结晶，产生结石。

如果从早上一直到中午，都没有食物进入到肚子里，胆汁就无法正常排出。这样浓度高的胆汁就会变成细小的泥沙，最后形成结石。

没有及时排尿

部分人群早晨醒来后会有赖床的坏习惯，有了尿意也不想起床，只有忍无可忍的时候才会去排尿，这是很好不好的。

在经历了一晚上睡眠后，身体中会出现代谢产物以及毒素，及时排尿可以把部分毒素排出体外，减少肝脏负担。

空腹喝浓茶

喝茶有益健康，但是如果没有把握好饮茶时间，不但达不到养生的目的，同时还会给人体带来不小的伤害。早起空腹喝茶，对心血管和肝脏都不好，尤其是喝浓茶。

早上起床生气

相对来说每天早上起来之后神清气爽，人的心情也会比较好，但是有些人看到身边的事情可能就会异常的生气，心情非常的不好。

但是晨起生气这个坏习惯，也会大大损害着肝脏的健康。中医讲怒伤肝，如果每天早上起床生气的话，就会导致肝气郁结，影响一整天的生活和工作，也会给肝脏增加很大的负担。

对肝好的食物Top4

西红柿

西红柿是一种很有抗氧化物质比较高的蔬菜，抗氧化物质能够帮助清除身体的自由基，防止自由基对肝脏造成损伤。

苦瓜

苦瓜含有一定的解毒功能，有研究发现苦瓜中含有的蛋白质能够帮助身体增强免疫细胞，而且苦瓜的解毒功能能够帮助排出身体的有毒物质，能排除肝脏的一些毒性物质。

胡萝卜

胡萝卜是一种非常普通的蔬菜，但是营养价值却非常高。

因为胡萝卜中含有大量的果胶和维生素A，这两种物质具有非常好的排毒作用。对于肝脏不好的人群来说，适量食用一些胡萝卜，助于维护肝脏的健康。

蘑菇

肝是人体主要的解毒器官，蘑菇具有强解毒功能，对肝有很好的保护作用。蘑菇中所含的硒元素，不但数量高，而且容易被人体吸收，所以应多吃一些，尤其是喜欢喝酒的人，蘑菇能够帮你远离肝病。

保持健康，跟我做

睡个午觉，补肝血

生活中，熬夜消耗肝血，久视伤肝血。所以，保护肝脏，还要注意补肝血，来滋养肝脏健康。睡好子午觉，
补肝血是最简单有效的方式，养肝血的同时，还有助于肝脏休息，促进肝脏的自我恢复。中午睡会儿觉，有益肝肾健康，同样有利于滋养肝血。

好心情，疏肝郁

情绪的变化，对于肝脏来说，尤为重要。一旦经常生气、发怒、脾气暴躁等，会给肝脏“添堵”，损害健康。

良好的情绪，有利于疏肝理气，解郁散结，有益肝脏健康。经常微笑，可疏肝郁，促进肝气抒发，更利于肝脏健康。

多微笑，保持美丽的心情，是非常重要护肝事宜，莫忽视。此外，还可以喝点花茶，有助于疏肝理气，改善心情。

肝脏是我们身体最重要的器官之一，千万不要让这些不良生活习惯给肝脏造成损伤。一定要好好保护好。在平时应该多喝水，多吃新鲜的蔬菜和水果，而且要注重生活规律。

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